x

Blog

Cynk, wapń, magnez w diecie osób aktywnych fizycznie

Sportowcy i trenujący amatorzy narażeni są na niedobory witamin i minerałów. Treningi czy aktywność fizyczna powoduje obniżenie ich stężenia we krwi. Jeden z nich wpływa na opóźniony efekt zmęczenia i lepszy sen. Kolejny wspomaga metabolizm testosteronu i układ odpornościowy. A ostatni pomoże wam utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej, aby były lepiej widoczne mięśnie. W tym […]

Czytaj więcej

Jelita to Twój drugi mózg

Czeka was ważny egzamin i się stresujecie. Ręce się pocą, boli was brzuch a u niektórych pojawia się rewolucja żołądkowa. Możliwe, że podobną sytuację stresującą wywoła u was wyczekiwanie na mecz, walkę bądź turniej a efekty będą podobne. Nie da się temu zaprzeczyć, że nasze myśli wpływają na nasze samopoczucie. Komunikacja między jelitami a mózgiem […]

Czytaj więcej

Joint by joint – mobilność i stabilność stawów

Mobilność to zdolność do wykonania bezbolesnego ruchu w stawie w optymalnym zakresie. Prawidłowy zakres ruchomości w stawach wpływa na swobodne wykonywanie złożonych ćwiczeń tj. przysiad, martwy ciąg, podciąganie czy elementy dwuboju olimpijskiego. Te z kolei przekładają się na poprawę siły, mocy, dynamiki, koordynacji oraz wpływają na wyrzut hormonów i wzrost masy mięśniowej. W tym artykule […]

Czytaj więcej

Wprowadź JAKOŚĆ do swojego treningu

Mądrze zaplanowany makrocykl, mikrocykl czy jednostka treningowa to jedno, drugie to sposób wykonania założonego planu. Wykonując taki sam zestaw ćwiczeń możecie osiągnąć różne efekty. W tym artykule wytłumaczę wam dlaczego powinniście postawić na jakość i prostotę w treningu, aby zmaksymalizować efekty i uzyskać najlepsze wyniki. TEMPO PRACY VS ILOŚCI POWTÓRZEŃ Ilość powtórzeń jest ważna. Ona […]

Czytaj więcej

Od zera do bohatera

Z reguły poprawa sylwetki u większości mężczyzn polega na katorżniczym treningu górnych partii ciała ze szczególnym uwzględnieniem m. klatki piersiowej oraz m. dwugłowych ramienia. W przypadku płci pięknej treningi polega na wykonywaniu niekończącym się ilości cardio, którym mogą dorównać tylko równie w nadmiernej ilości wykonywane serie na m. nóg i pośladków wraz z m. brzucha. […]

Czytaj więcej

Kiedy zmienić plan treningowy ?

Częste zmiany w planie treningowym są nieskuteczne, tak samo notoryczne powtarzanie lubionego zestawu ćwiczeń nie przyniesie wybitych rezultatów. Nasz organizm musi mieć czas, aby przystosować się do nowego bodźca, dlatego ważne jest wyczucie kiedy powinna nastąpić zmiana. W tym artykule przedstawię wam kiedy i jak wprowadzać zmiany w waszych planach treningowych. W celu lepszego zrozumienia […]

Czytaj więcej

Masz pytanie dotyczące oferty lub potrzebujesz porady w sprawie treningu ?